林盈君的部落格

廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。

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1 要有這么一個認知，別人都不希望你過的好，同樣也不希望你過得差，因為別人根本不在意你的死與活。但是別人是不太希望本來弱弱的你比她們過的還要好的，更不希望和你形成比較和利益關系。嫉妒心和競爭意識，是唯一不涉及金錢的一種毀滅關系的東西。不僅僅屬于女性，在男性群體中有時候更加尖銳。2 不該問的別問，不想說的不說。一百句話敵不過沉默。初入職場，不要好奇心泛濫問別人的私事，不要問別人的家庭、別人的周末都在干嘛等等。同樣，遇到別人問一些讓你感到不舒服的問題的時候，如果不想說干脆就不說，扯開話題，或者干脆沉默，或者冷下臉色，反問她問這些干嘛。3 沉默是個好東西，它能促使一切使壞的人懷疑自己被識破，使一切想要剝削你的人心慌意亂，使一切愛你的人更想了解你的內心。就像一面鏡子一樣。4 學會（裝）懶，不慣別人毛病。在群體生活，比如宿舍這樣的群體中，如果總是成為被使喚的一方，就不防懶一點，或者不靠譜一點，或者就勇敢拒絕。A：“你幫我打盆洗腳水吧？”（第N次使喚）你：“唉，我懶得動，你自己打吧”A：“你幫我打盆洗腳水吧？”你：“……”A：“行么，XXX”你：“……”他最后會覺得你生氣了或者跟你溝通困難，自己去打的。如果他不耐煩還發火了，剛好懟過去。A：“幫我打盆洗腳水吧？”你：“好”（繼續不動）A：“打水了嗎？”你：“等會”A：“打了嗎”你：“啊，我給忘了”她會慢慢不使喚你了。然后如果你發現這個人其實很不錯，懂情達理，知道進退，那么以后你再慢慢對她好一點。這樣她更會記得你的好。所謂先小人，后君子。5 如果對于人際關系很敏感，會對我們的心靈造成很多困擾。比如不善拒絕，總覺得別人生氣、取悅別人、多疑、競爭敏感等等，這些東西不會讓人際關系不好，而會讓自己的內心恐懼人際關系。所以一定要有兩個準備：第一，不做無謂的比較。第二，不揣測別人的心思。舉個例子，某人之前跟你有點競爭關系，后來見到你總板著臉不言笑，或者言語之間總是對你有意見。對于一個人際關系敏感的人來說，自己會非常非常不舒服，導致內心不平和，甚至影響到生活和工作。這個時候要記住兩點：我不想跟她比，這種比較沒有意義，她開心跟我無關，不開心跟我也無關。我懶得揣測她的心思，人和人是不一樣的，我未必能理解她，而且我的理解可能和真實情況不同，我何必浪費心思揣測她是不是對我心存怨恨呢？情商，不僅僅是察言觀色，更是心情不收外界干擾的能力。不揣測、不比較，人生會過的輕松很多。6 早點拒絕比晚點拒絕更好，更有主動權。7一個剛開始相處就讓你覺得很不舒服的人，通常相處久了還是會不舒服。反之則不成立。8 禮尚往來，主動尋求小的幫助，更容易得到人際關系的幫扶和他人的喜愛。9 在你很落魄的時候，別人借錢給你，甚至看不到你還錢的希望還是借給你了，記得還錢的時候再多加一點，除了算是利息，也當做感謝。同樣，借別的重要東西也是，哪怕還的時候順手給對方一包口香糖、一根煙什么的，也能讓對方覺得你懂得感恩。10 問你想吃什么的時候，被請客啊約會啊的時候，不要總那么羞澀，擔心對方錢不夠，或者擔心對方不愛吃這個食物。如果對方完全不知道怎么選時，你這個時候要說一個價格中等，大眾口味，自己也愛吃的東西，再說一個你了解的對方愛吃的東西讓對方選選。如果意識到價格高了，主動提出付錢或者AA。請人吃飯，點菜不要全指望客人，主人要有主人的樣子，學會控制自己的預算和菜譜的種類。問問客人做個樣子就行，客人也就是點一個兩個，畢竟是你付錢，客人也不好意思點太多。11 學會尊重別人，尊重是一切的前提。同樣，別人不尊重你的時候，要有脾氣，要給予懲罰。下次再犯，繼續懲罰，直到對方意識到這里是你的底線為止。懲罰可以是訓斥、直接溝通，也可以是一臉不高興，也可以是沉默不搭理，總之要讓別人知道，你不尊重我，我也不會好好待你。12 人際關系學會拿到主動權，不要陷入被動。原則性東西說在前面，避免以后關系密切了不好說。比如，有個不冷不熱的朋友想跟你合租，你個人不大喜歡對方，直接告訴對方，你更喜歡一個人住，或者你已經有室友了。這樣要比最后住在一起，你又還是不開心要好，最后故意找茬，搬走，就更得不償失了。13 不做好人，不做惡事。你覺得某個人讓你不舒服，但這個人似乎也沒有什么很不可原諒的缺點，記住，一切讓你感覺到相處起來不舒服的人，哪怕他是個好人，但也不適合做你的朋友，保持距離，不用取悅。這個人管你借東西，不想借直接說沒有，不用有什么愧疚的，哪怕后來他知道其實你有，也不用放在心上，借是有感情，不借是正常。寧可保持距離，也不要因為后來倆人實在不和，互相懟，互相算計。14 有的人在人際關系中會失去自我，記住，人是一種能量體，大腦是能量源。當你什么都想著別人的時候，能量是向外流失的，你會感到累。無論是想別人好，還是想別人壞，想別人本身，就是能量流失。而把重心集中在自己的事情上，則不會感到心累。15 對人有偏見，是一種自我保護，不用苛刻自己完全公正。比如，你就是看A不順眼，B曾經做事讓你感到不舒服，你對A和B有偏見，不用覺得這樣是不對的，這樣沒有什么不對，可能你和A、B之間本身就不合拍。他們很好，不適合你罷了，不是你的問題，也不是他們的問題，但是不要因為偏見去攻擊別人，保持安全距離就好。16 復合之后情侶能走下去的很少很少，同樣，很激烈的吵過架、冷戰過的朋友和同事，一定還會有下一次爭吵和冷戰。而通常下一次爭吵，還是因為同一類事情。人很難改變自己，也很難改變相處模式。17 以德報德，以直報怨。有怨恨直接表達出來，積壓越久，怨變成了恨，就解不開了。18 換位思考，真的并不是那么容易。所有人，都不可能做到換位思考的，尤其在感情中，你被甩了很痛苦，是理解不了對方為什么去要這么對你的。同樣，當我們說話的時候，要想想自己如果聽到別人這么說，是什么想法。19 重要的場合說話一點要慢，反而會有很神奇的效果。如果領導讓你上去講話，你很緊張，那就慢下來，慢慢說，想著說，你會發現自己的思維變成了一道緩緩流淌的小河，平靜而氣場堅定。面試也是，參加宴會上臺說祝福辭也是，人一緊張說話就容易快，快就容易錯，那就慢下來，聲音洪亮，慢下來，面試官會覺得你很有魅力很有自信。很多高官、領導說話都是不快的。20 如果一個朋友，突然不怎么理你了。不用在意，誰都有不想理人的時候，不是因為你有問題，也不是嫌你煩了，如果這樣你就開始敏感，其實暴露了你的脆弱。在這個世界，脆弱的一面不要輕易拿出來。21 女生有時候要學會運用自己的性別優勢，很多時候賣個萌、嘻嘻哈哈能搞定的事，沒有必要去硬爭、去大吵。22 想做什么就去做，不喜歡某個事就大膽表達出來，練習一個月，你會發現你的生活像開了掛一樣愉悅。23 遇到損友，吸毒的、賭博借錢不還的、帶你走歪路的，語言暴力和控制你的，果斷斷絕關系，不要在意以前的關系和往來，說你翻臉不認人也好，見利忘義也罷，你就是這樣的人，好了，閉嘴吧，你現在要開心去了。24 學會報復，別人打你，要打回去。別人欺負你，你也欺負回去。你可以是個善良的人，也可以脾氣好，但是你不是任由人宰割的。學會報復，不是報復，是學會報復，學會用點手段。報復前做好準備，理性應對，衡量自己的實力。不要為了報復違法，而是學會用法律武器。不要只知道報警，也要懂得法律知識，知道怎么打官司，知道怎么留證據。25 打不過就跑，一點也不丟人。明哲保身，人生在世，誰都有低谷的時候，硬的不行來軟的，軟的不行就跑，等待時機，好好想想自己的目標，如果還是不甘心，再想辦法。26 無論愛情，還是友情和親情，都沒有辦法成為你的避風港，你來到這個世界，內心深處的痛苦，注定是要一個人承受的。27 不要總抱怨，抱怨讓你的人際關系更狹窄。不要在空虛難過的時候發朋友圈，那個時候發的朋友圈真的很沒有魅力。不要在人群中和自己的另一半吵架，還顯得咄咄逼人占上風一樣，路人看來只會覺得你素質低、很傻逼。同樣和同事、領導、朋友之間也要避免表面的占上風。28 如果和對方有階級差距，不要掩飾，只會欲蓋彌彰，大方承認，淡然處之。然后你覺得這樣就好了，對方就不會覺得和你有階級差？錯了，階級差距還會影響你們的關系，你們可能是好朋友，但你不會是他最要好的那幾個朋友。門當戶對不僅僅存在于愛情中，在人際關系中一樣存在。28 當你被一個人不懷好意的深深懷疑的時候，有時候解釋不但沒有用，可能還會讓對方恨你，貼上狡辯、虛偽的標簽。一個人恨另一個人，恨的有時候不是一個人，而是自己的無能為力，你只不過是轉移發泄的途徑罷了。你越解釋，越證明了他的失敗。這個時候，如果你很憤怒，就實現他的懷疑。如果你懶得在意，離他遠一點。你會發現，不久后，他又開始懷疑他身邊另一個人了。29 如果你已經被嫉妒了，那么離那個人遠一點，也不要幫助他，幫助反而起反作用。你越是展現你天使的一面，越在證明對方邪惡的一面。30 看一個人是否善良，唯一標準就是，這個人是否具有同理心，同理心是否強。唯有能感同身受你情感訴求的人，才知道自己的行為可能對別人情感的傷害。31 不要和沒有“眼力見兒”、“不知好歹”的人相處，看不懂臉色的人，相處起來會很累。他們對別人情緒的感受力太低，你需要把話說的很直白，他們才知道你的真實想法。而生活中很多事，是沒有辦法直白的說出來的。32 看到別人（尤其是自尊心強的人）犯錯被領導或者長輩訓的面紅耳赤，眼淚汪汪很沒面子。這個時候你安慰他的最好方式，并不是幫他罵領導嚴厲，而是親切、隨意的說，這個事確實是你做的不對，咱們以后還是……吧。對于自尊心強的人，告訴他是他做錯了，要比告訴他，你這么大一個人居然被別人還罵的眼淚汪汪的，要好很多。33 一個人總模仿你，模仿你的學習、打扮、說話方式、吃飯的種類和姿態、工作方法、甚至怪癖好和人生理想。離他遠一點，要么他嫉妒你，要么他內心缺乏主見和獨立思想。34 如果必須要和你很討厭的人一個屋檐下生活，逃不掉、擺不脫，還必須很親密，那就在心里劃清界限，設定你的人際關系邊界，這個邊界越具體越好。對方不越界時確保正常相處，一越界就要說出你的原則。反復嘗試，終有效果。35 不要相信白來的好處，如果想要穩定的人際關系，自己必須是對別人有用的，別人也必須是對你有用的。有來有往，謂之交往。36 不要搞太多小團體，但是至少有一個自己的小團體。在你受到外界傷害的時候，你的小團體即便幫不上忙，也能給你增強自信和底氣，讓你不至于因為一點挫折就懷疑自己一點也不受歡迎。37 我們生存的世界，如同黑暗的森林。你看不到身旁是人是獸，但是你要知道，你修煉的盾再厚，也沒有一把手槍在手里更讓你感到安全。

● ● ●7:00 － 7:30每天起床睜開眼，默念夢（掙）想（錢）三遍，給新的一天注入強力。燒一壺水，等水開的過程中，做一組7分鐘鍛煉。鍛煉的時長和強度都可以自己設置，但是不建議太過劇烈，晨間鍛煉的目的在于叫醒身體，而不是增肌或減脂。洗漱，左手刷牙。我是右利手，平時刻意增加了左手的鍛煉。記得喝杯白開水，好處很多喔。● ● ●7:30 - 9:00稍作休息后開始吃早飯。每口飯咀嚼20下，稍微有飽腹感即可。中間穿插著看看自己喜歡的微信公眾號或短文。晨間日記。寫日記，無非是為了得到反饋，從而及時調整，指導未來。所以，“日記”可分成，過去發生事件的“過去日記”，和今日應做之事及未來想執行事項的“未來日記”。曾經我也是晚上做總結日記，但開始記錄“晨間日記”之后，我深刻體會到了晨間日記的優點：1、可以做好一天的準備（計劃性）2、冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情（中立性）3、可以正確地寫出昨天所發生的事情（效率性＆忠實性）4、對于一個午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由自在的個人時間，不會讓寫日記的習慣中斷（持續性）5、可以將過去寶貴的經驗或回憶，運用在當天（靈活運用性）以下是我使用的晨間日記模板。這9個維度，幾乎涵蓋了生活工作的方方面面。每天復制粘貼一份在Evernote，開啟新一天的紀錄工作。在總結過程中，針對昨天的所做作為，我努力回答以下5個問題：1、做出了怎樣的努力？效果如何？2、學到了什么？怎樣付諸實踐？3、有哪些需要改進的地方？4、做了什么來投資未來？5、對哪些人和事心存感激？整理to do list。我使用免費的“奇妙清單”，將腦海中所有糾纏不清的事情歸入：1、一張工作任務清單2、一個保存工作計劃和資料的文件夾3、一個日程表4、一張下一步行動的提示清單5、一張你所期待的回復信息的提示清單這一時間段的關注點是生活中的待辦事項，瀏覽并調整上述幾個清單。● ● ●9:00 － 9:30出門前提醒自己帶上身份證、手機、紙巾、鑰匙、錢包。鎖門，轉身前順帶拉一下把手，確保門已鎖好，免除后顧之憂。為了更自由地把握時間，我選擇騎車上班。路上會挺一些音頻打發時間，這時候不燒腦細胞的各種小說、脫口秀成了我的最愛。偶爾坐公交的話，也是用聽的，而不會看書。畢竟在晃動的環境里閱讀會加快眼睛疲勞，得不償失。● ● ●9:30 － 10:30查看郵件、TFS和Jira，繼續完善工作方面的to do list。這一過程中，采用緊急性和重要性的“四象限法”，對其任務的優先級進行調整。每日例會，這段時間我會靠墻站，既不會耽誤開會，又活動了筋骨。據說還能提高氣質，反正我是信了。● ● ●10:30 － 18:00工作狀態，使用番茄土豆來跟蹤。番茄工作法并不是簡單的工作25分鐘，其后休息5分鐘，而是在每個番茄時間里完成計劃 -/> 執行 -/> 反饋－/> 改進的循環往復。寫到這里，我突然想到，整個24小時就是一個番茄時間，也是按照計劃 -/> 執行 -/> 反饋－/> 改進的順序遞歸著。在五分鐘的休息時間里，我一般會1、起來打水，走動一下2、伸展運動3、到窗戶邊眺望遠處的綠色4、閉眼深呼吸，有時會借助Pranayama。● ● ●18:00 － 19:30下班回家。晚飯要少吃，飯畢至睡前這段時間不吃其他東西，除非特別餓的情況。但話說回來，晚飯好好吃的話又怎么會餓呢。● ● ●19:30 － 22:00晚間學習，仍然需要番茄土豆的督促。只要是需要效率和精力的地方，使用番茄法與否有著天壤之別。我把學習的重點聚焦在1、技術能力2、個人管理（情緒、精力等）3、獨立思考4、為人處事（溝通、談吐等）5、拓展視野（歷史、經濟、心理學等）學習的方法包括（這里可以推薦大家看一下《把時間當朋友》）:試錯觀察閱讀思考寫作練習。沒有固定選題，有感而發。每天500字，漸漸提高到1000字，然后讀給一只橡皮鴨聽。● ● ●22:00 － 22:30力量訓練或者跑步。無氧運動需要和有氧運動相結合。跑步是一周三次，開跑前先做一組拉伸，跑得過程中可以用一些APP記錄運動情況和反饋。● ● ●22:30 － 23:00洗漱，泡腳。冥想，放松身心，也為入眠打好基礎。睡覺，晚安。最后，有人可能會問，這樣的循規蹈矩會不會枯燥無聊，失去了生活的趣味？在我看來，恰恰相反。每個早晨的回顧，都有種“西瓜最中間那一口”的甘甜，而要養成這些習慣并不難：改變認知，這是一切改變的開始，問問自己是否真正想要做出改變，為什么要做出改變，解決why的問題；設定SMART目標，一切低效都是源于目標的缺失，解決what的問題；制定計劃，決定具體的行動。同時借助特定的時間和地點，作為行動的觸發條件，解決how的問題。比如每晚10點（時間），我就會合上書本，開始鍛煉。一開始的時候需要借助鬧鐘，后來自然而然地到點兒就想舒展筋骨了；另一個例子，早上的例會，到了會議室（地點），不自覺地就會靠墻站, 說真的，有時讓我坐著開會反而不習慣了。監控進展，及時反饋。感謝微習慣的幫助。我用它為一天的活動打卡，每次回顧都是滿滿的成就感。立即行動。想法停留在腦子里的時間越長就會變得越弱，不要說什么等待時機成熟，現在就是最好的時機。碎片化的時間，使用我的信息類APP組合來填充。以上所有的紀錄，不管是晨間日記、todo list、番茄日記，抑或健身日志，其目的都在于反饋。要及時總結，并將經驗教訓付諸于下一步的行動。內容經作者授權發布原文名《高效的一天應該這么過》作者介紹和夢無簡書作者專業碼代碼，業余寫寫字。關注個人成長，做終身學習者。編輯：任蔻蔻

01每當我陪孩子去小區花園孩子聚集的地方玩，聽到陪孩子的父母說的最多的話題就是：孩子調皮，不聽話，欠管教。“我家的熊孩子，最近總是喜歡跟我對著干……”“我家的也是，讓他往東，他偏往西，怎么說也不聽。”“比起我家的，你們的孩子那都叫乖了，我家孩子才是真正的不聽話……”中國父母對別人家孩子的最高褒獎就是“你家孩子真聽話”、“你家孩子真乖，不想我們家小子，光知道調皮搗蛋，說啥也不聽”。似乎中國中國的大多數媽媽都希望自己的孩子乖一點，這樣帶起來就省心多了。確實，聽話的孩子會讓父母省很多事。因為在中國，好像父母，尤其是母親，好像是天下最累的，關于孩子的一切都要管。周六我去畫室接孩子，孩子讓我看了看她畫的畫，就我個人感覺畫的跟亂草似的，但我沒說什么，直說眼色搭配的還不錯，繼續努力，孩子聽了比較開心，還一直給我解釋她畫的什么。這時聽到旁邊一位媽媽在說她女兒的畫：“你這是畫的什么？你看你顏色涂的？都出線了，就不能認真點？”我對比看了一眼小女孩的畫和我閨女的畫，我感覺比我家閨女畫的要好的多，形象的多。我閨女也是很多地方出現了老師走過去了，對女孩的媽媽說，“她畫的挺好的，不用擔心。” 孩子的媽媽一臉嚴肅續對女孩說，“要好好聽老師的話，聽到沒？” 女孩點點頭，臉上有些害羞的表情。02父母對孩子的“聽話”熱情越高，孩子便越壓抑。有一個網友分享了自己/"聽話/"的故事。我小時候特別乖，嬰兒期時就幾乎不怎么哭鬧，從不亂要玩具和零食，整天安安靜靜呆著，爸媽不在身邊也不慌。上學后年年三好學生，放學后就回家，認為去電子游戲室的同學都很墮落，這樣的我當然是父母的驕傲。可是等我稍微長大一點，自我意識開始覺醒，漸漸就知道，原來，真實的自己，和父母的期待完全是背離的。他們希望我有朝一日能當官發財，可我根本就不愛管別人，連當班干部都是莫大的負擔。他們總是問我理想，但我根本就沒有遠大理想，最想做的，是一個什么都不做的閑人。最背離的是，他們有意無意總是強調希望我長大娶個漂亮老婆，可我暗戀的卻是班上的男同學。我當時經常想，我應該怎么辦呢？媽媽知道了會不會很失望？聽話的孩子因為從小被父母管教，教育要聽話，他們的情感快樂來源于父母的快樂，父母的高興。當他們習慣了這種情緒能量獲取方式后，他們長大了就會習慣于為別人考慮，為別人著想，變成人人眼里好欺負的老好人。但他們太關注別人，而忽視了自己的心里需求，因此盡管他們做的很多，但是他們卻不快樂。03如果一個人或多或少的依賴于另一個人來滿足他的需求，那么他總會對這人產生深深的怨恨和憤怒，這是任何年齡段的人的普遍反應-------托馬斯戈登。父母管教孩子依靠的父母權力，用他們自以為對的方式管教孩子，把他們改造成他們理想中的樣子。網上一位網友分享的自己的故事：我想，我在跟我媽的關系中，表現出來的，稱之為“圍著她轉”也好，“順從”她的意志也好，我這樣的行為，都是我媽對我的要求，就好像我媽早早就給我畫了個框框----這個框框就是我應該做到的。而我在這么多年里，努力按照這個框框去做，并且慢慢認為我就是這樣的，就應該去向這個框框的方向努力。但是，我的內心不是這樣想的，如果我沒有我媽對我的這些要求，我肯定不會按這個框框行事。所以，拋開這個框框后的我，才是真正的我。這個“框框”的比喻太恰當了！的確，父母把孩子鑲在自己精心制作的鏡框里，玻璃上反射的都是父母的影子。如果父母制作的這個“框框”角色跟孩子的自我差不多，有很多共同點的話，那么這人可能不會有太多煩惱；反之，如果這個框框和他自我相差太多的話，那這人隨著成長肯定會越來越痛苦。這人要想自己不痛苦，那么只有兩種選擇：一、改變自己，適應框框。二、讓自己更加強大，打破框框沒有第三條路可選。適應框框就是聽從父母的，變得更加順從；而打破框框就要叛逆，不聽父母的話，對抗父母的權力。框框越牢固，那么這人的反抗就要越激烈。所以，我們會發現，那些父母管教越嚴的孩子，他們的爆發就越激烈。這是斗爭的必然，不可調和。一位高中生的自白：很多時候，我本來想看完這段電視就去寫作業，但是當我媽告訴我看完這段電視就去寫作業時，我就不愿意去寫了，非要再多看一集。因為我如果真的看完就去寫，好像就聽了她的命令，就像她屈服了，我不允許這種情況發生。04父母之愛子，則為之計深遠。我們這一代的父母相信都學過這篇《觸龍說趙太后》，道理誰都懂，但是在現實生活中我們卻總被蒙蔽了雙眼。作為父母，應該怎樣管教孩子呢？1、有所取舍，授權孩子作為父母，我們要明白我們的教育目的，是培養獨立自主負責的孩子，而不是培養一個事事依靠父母才能做到完美的孩子。做一件事，需要的能量是一定的，父母出的能量多了，孩子自然付出的能量就會少。孩子付出的少了，怎么能培養孩子的能力呢？所以，哪些行為該管，哪些行為不該管是父母應該好好研究的一個課題。對于那些影響別人或者觸犯法律法規的問題，或者可能傷害到自己的問題，應該管教，并且堅決制止。但是除此之外，尤其是對于孩子自己的事，能不管就不要管，讓孩子自己處理。授權孩子，讓孩子自我負責，只有這樣才能培養孩子的責任感。2、言傳身教言傳身教是一種不教而教的教育方式，是一種最好的教育方式。言傳身教不同于管教，避免了父母權力的運用，也就減少了親子沖突，在不知不覺中就達到了教育目的。行為舉止得當的父母，不用刻意的用這個獎勵，用那個懲罰，孩子自然而然的就會變的很優秀。